スタッフブログ

2016.08.24更新

皆さん、こんにちはo(^▽^)o

 

繰り返す腰の痛み、首や肩の痛みで辛い方は本格整体の受けられる、八千代中央駅徒歩1分のエボリューションボディプラス整骨院へ!

 

皆さん、お久しぶりでございます(`・ω・´)ノ アヤテンです!!ちょっとブログを更新していなかったので「アヤテンサボってるな!!」と思っている方も多いかも(ノ_・。) すみませんでした。また今日からドンドン更新していこうと思うので皆さん飽きずに読んで下さいね(*・∀・*)ノ

先日は台風の上陸があり、千葉でもかなり被害の出たところがあったようです。八千代でも避難準備情報が出たり、交通機関も大きく乱れたりと大変な1日になりましたね(´д`ι) 今日も大気の状態が不安定・・・大雨が降りましたrain 皆さんもこの陽気で体調を崩さないように気を付けてくださいね!!

 

さて、雨が降りムシムシ&ジメジメ・・・気温は相変わらず高いので厄介です(@Д@;) そうなるとついつい冷房の効いた部屋に閉じこもりがち・・・職場が冷房が効きすぎてて逆に体が冷えすぎちゃって辛い・・・そうゆう方も多いのではないでしょうか??

 

そこで今日は、真夏の冷え対策と上手にカラダを温める方法を冷えに悩んでいる女性向けに書いていきます。(※女性は冷房の寒さがとっても苦手(`;ω;´) 冷え性の悩みの多くは女性なので今回は女性向けにさせていただきます)夏は体感温度が高いので、冷えなんて冬の話だと思いがちですが、夏の方が女性にとってはカラダを冷やす環境がたくさんあるんです!!

暑い部屋と冷房の効いた部屋の温度差が激しいのは女性にとっては良くない環境です。外で汗をかき、下着が濡れたまま冷房の効いた車内や職場に入ると、冷えてカラダのバランスを崩すことが多いんです。また、食事でもつい冷たいものを食べる事が多くなりますよね。冷たい飲み物だけでなく、冷奴、そうめん、冷やし中華、アイスなど冷たい食べ物を摂ることが増えます。こうして冷たい飲み物や食べ物を摂る事で内臓が冷える状態が続き、冷え性を悪化させる要因にもなります。

 

ではこの暑い夏をどうしたら快適にカラダを冷やさずに過ごせるのか・・・

まずは、薄手のカーディガンやショールを一枚持ち歩きましょう。薄手の物なら荷物にもならないし、簡単にサッと羽織る事ができます。羽織るだけでなく、環境に応じて膝に掛けたり、腰やお腹に巻いたりと冷房対策に大活躍してくれます。風邪をひきやすい!なんて人は冷房の効いた環境では首から肩にかけてショールを掛けるだけでも予防対策になるんですよ!

次に足元!足元にはレッグウォーマーが大活躍!!足首からふくらはぎを温め、冷えからくるむくみを予防しましょう。職場に置いておけば持ち歩く事もなく便利ですね!またヒールで通勤している方は可能であれば職場ではサンダルやスニーカーなどに履き替えることをおススメします。ヒールで長時間、足を締め付けていると血行が悪くなるのでむくみや冷えの原因になります。

 

次に下着です。夏はできるだけ通気性がよく、速乾性のある素材の物を身につけましょう。暑い外から、冷房の効いた室内に入る時の工夫として、外に出る前に汗取り用にミニタオルが大活躍!キャミソールの内側のお腹側と背中側にミニタオルを挟んでおきます。冷房の効いた室内に入ったらタオルを取れば・・・汗はミニタオルが吸収してくれるので下着は濡れず、汗でカラダを冷やす事も予防できます。

 

そして食!真夏の冷えからカラダを守る食材として誰でも簡単に摂れるのが【生姜】です。生姜はカラダを温める食材として有名ですがその他にも弱った胃を丈夫にしてくれます。夏バテなどで食欲が落ちている時にも効果的です。簡単に何にでも合うので使い勝手もいいですよね。最近では生姜パウダーという粉状の生姜もあるので「MY生姜」として携帯するのもいいですね!カラダを外気の寒さから守るだけでなく、自身の内部・・・そう内蔵からもしっかり温めてカラダを冷えから守りましょう。

 

最後にストレッチ!これは冷房の冷えなどで血流が悪くなった、肩や首のコリ、足のむくみを改善します!冷えで血流が悪くなり筋肉も硬くなると代謝も落ちてきます。もちろん太りやすくなりますよねΣ(・口・) 大変です!!だから冷房の効いた室内にいる事が多い方はしっかりストレッチをして筋肉を動かし血流を良くし、代謝を落とさないようにする事がとても重要です。エボリューションボディプラス整骨院では「溶岩浴ストレッチ」のコースがあります。溶岩浴の中でトレーナーが一緒に入りストレッチを行うコースです。溶岩浴は岩盤浴とは異なり、遠赤外線の効果でカラダを芯からしっかり温めます。しっかり温めて柔らかくなった筋肉の状態でストレッチを行うので、ムリなく効率よくストレッチを行うことができます。そして当院の溶岩浴は富士山の溶岩プレートを使用しているので、ミネラル成分に加え、マイナスイオンも豊富!!美肌効果だけでなく、リラックスした環境の中でのストレッチは精神的にもとても効果的です。

 

さてさて。。。いかがでしたか?

冷房でお悩みの女性の方に参考になればいいなぁ~と思います(`・ω・´)ノ カラダを冷えからしっかり守り、この暑い夏を快適に、そして元気に過ごしましょう!

今年の夏も溶岩浴ストレッチのコースは大人気です!まだ体験したことのない方も是非、溶岩浴ストレッチデビューしませんか(*・∀・*)ノ

 

 

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★エボリューションボディプラス整骨院でエステ&リンパマッサージが受けられます。

 完全予約制 火曜・水曜・金曜(10:00~20:00)・土曜(10:00~17:00)

 お問い合わせ、ご予約は当院までお電話ください(`・ω・´)ノ

 

 

PS ハーブティー販売をしています。詳しくはスタッフまで

交通事故治療 自己負担無料 ・本格整体初回8640円、2回目以降6480円/骨盤矯正4590円/千葉県唯一の溶岩浴整骨院

 

交通事故むちうち専門治療 クリックorタップ→http://koutsu-jiko-mutiuti.com/

チーパスをご持参の方、自由診療10%OFF 定額制溶岩浴の入会金3240円が無料!

 

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エキテン口コミランキング1位

八千代中央駅×接骨・整骨部門2013年09月時点

住所 

千葉県八千代市ゆりのき台3-1-5 エスタフレンテ2F

047-405-1102

 

【営業日・営業時間】

 月~金10:00~13:00 16:00~21:00 土10:00~17:00

 ☆日・祝日休み

 

 

 

 

 

投稿者: evolution BODY +整骨院

2016.08.09更新

 

 

さてさて、、皆さんパート②を読んで頂いてありがとうございます(`・ω・´)ノ

 

パート①では、体温調節機能がとっても重要なんだ!!という事を書きました!そして、低体温はカラダにとても悪影響を及ぼす事は分かりましたね!

 

さぁ、パート②では体温調節機能を高めるためには?!どうしたらいいんだろう( ̄Д ̄;)??

それは、エボリューションボディプラス整骨院の【溶岩浴】に入りましょう!!ナゼ、溶岩浴がいいの??

 

まず、体温調節機能を強化するには、発熱と発汗のバランスを良くすればいいのです(*・∀・*)ノ 人体の主な発熱は筋肉からの発熱ですから、発熱をよくするには筋肉をしっかり働かせ、筋肉量を増加させるのが一番です。必要な時の発汗をよくするには、汗腺の発達とその機能の強化です。いくら筋肉が発達していて汗腺の量が多くても、それらがうまく働かないと体温調節はできません。それには適度に運動をするか、筋力トレーニングをするか・・・女性に多い体の冷えは筋肉量が男性より少ないから起こるようです。ダイエットで体重を下げると脂肪より先に筋肉量が減るので、冷えには逆効果になります。運動をして筋肉を付けると、脂肪が減ってそれが筋肉に変わるので結果的に体重が減り、それによって体の冷え症に効果があります。

運動をすることによって体が発熱するので、体温を上げる効果があります。また運動によって体の筋肉量を増やすことができます。これは相乗効果で良い方に働きます。

発汗機能を強化するには、とにかく汗をかき、働いていない汗腺を刺激してましょう。適度な運動で汗をかくようにして汗腺を刺激します。そうすることで筋肉も増やすことができます。とにかく定期的に汗が出るようにカラダを動かし、筋肉を働かせて汗腺を刺激し、汗の出るカラダを作ることで体温調節機能も正常に保たれ、女性に多い低体温も改善されます。当院の溶岩浴は遠赤外線効果でカラダを芯からしっかり温める事ができます。そして一番の効果的な溶岩浴が・・・

 

【溶岩浴ストレッチ】のコース!

溶岩浴の中でストレッチとマッサージをするコースで、トレーナーが一緒に入り行います。カラダを温め、筋肉を温めながら行うストレッチは効果抜群!普段動かせていない筋肉はしっかり動かせるようにストレッチ、使い過ぎて疲れている筋肉にはマッサージ。なかなか運動することが無い・・・という方でも無理なく筋肉を動かし汗をかくカラダ作りをすることが可能です!!

 

定期的に溶岩浴ストレッチをして、体温調節機能を正常に働くカラダ作りをしていきましょう!今まで全然運動をしていなかったから・・・と不安な方でも溶岩浴ストレッチなら、無理なく安心してカラダを動かすことができます。なかなか自分で筋肉を動かすように意識して生活するのは大変なことです(T_T) だから、当院の溶岩浴ストレッチでトレーナーにお任せください!!

 

定期的にしっかり溶岩浴ストレッチをする事で、自分自身のカラダの変化に必ず気が付き、驚くはずです!!そして体温調節機能を正常化し暑い夏も元気に快適に過ごしましょう!!

 

 

 

 

 

★休診のお知らせ

 8月11日(木)~8月15日(月)まで休診となります。

 ご迷惑をお掛け致しますが何卒ご了承ください。

 

 

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 完全予約制 火曜・水曜・金曜(10:00~20:00)・土曜(10:00~17:00)

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投稿者: evolution BODY +整骨院

2016.08.04更新

皆さん、こんにちは!!

 

暑さに負けないカラダ作りに【個室の溶岩浴】がある、八千代中央駅徒歩1分のエボリューションボディプラス整骨院へ!!

 

いよいよ8月に入り、暑さもどんどん厳しくなってきました!!皆さん、体調はいかがでしょうか?? しっかり汗をかいて、しっかり水分補給できていますか?!熱中症のニュースが連日流れています。皆さん暑さに負けないカラダ作りできていますか?!

 

暑い~が口癖になっている方も多いとは思いますが・・・この暑い夏を快適に過ごせるようにカラダをチェンジしていきましょう!!しっかりと汗が出れば、汗が渇くときに体温を下げてくれます。汗が出ないと熱がカラダにこもり熱中症になってしまいます。だから、普段からしっかり体温調節できるカラダにしておくことが大切です。自分自身で体温調節がしっかりできれば暑い夏だってヘッチャラです!!

という事で今回は【体温調節機能】について書いていきます。内容が長くなるので、①と②の2回に分けて書いていきます(。・ω・。)ノ

 

体温を正常の範囲に維持するために、熱の産生と放散のバランスを整えることが体温調節です。熱の放散量の調節は、熱の産生量の調節に比べて、より体温調節に役立つとされています。では体温調節機能が低下してくるとカラダの中ではどんな事が起きているのでしょう・・・

 

暑さや寒さに対して感覚が鈍くなり、カラダの反応も弱くなってしまいます。具体的には、暑くても汗をかきにくくなって、汗の量も少なくなります。また暑いと皮膚の血流が増えて体内の熱を逃がそうとするはずですが、機能が低下してくると暑くても皮膚の血流量が増えにくくなります。逆に寒くなっても皮膚の血流量があまり減らないため、体内の熱を逃がしてしまって体を冷やしやすくなります。

 

また機能が低下してくると㈰常生活中でも熱中症にかかりやすくなります。通常は屋外での運動や仕事により起こることが多いとされていますが、機能が低下していると屋外の場合でも散歩や買い物などの日常活動中や屋内で起こる割合が多くなります。

 

 

これだけでも分かるように、体温調節機能はとても重要な役割を果たしていますね!最近、女性に【低体温】の方が多いと言われています。原因の一つは体温調節機能が低下し、ダイエット等でで食事量を減らして、脂肪より筋肉量が低下しているからと考えられています。

体温が一℃下がると、 基礎代謝が約6%~10%低下するといわれ、免疫力は約30%低下するそうです。基礎代謝が下がると、体内の発熱も低下するので更に低体温になりやすくなります。免疫力が低下すると、風邪やガン等の様々な病気にかかりやすくなります。

体が冷えると酵素の働きも悪くなり、元気にさせようと冷えた状態の人にたくさん食べさせても消化が十分に行われず胃がもたれることがあります。風邪にかかると熱が出るのは、体温を上げることによって、病原菌の働きを弱めることができる、白血球の働きが良くなる、血行が良くなるからなんです。低体温ではこの機能が働かず、病気になりやすくなります。

 

 

いかがですか?ここまで読んで「あっ、私当てはまるΣΣ(゚д゚lll)! 」という女性の方も多いのではないでしょうか??

 

パート①ではここまで!!体温調節機能の働きや、重要さが伝わったでしょうか(´ー`*)

次回のパート②では、体温調節機能を高めるために溶岩浴がとても効果的なの!!という事を書いていきます。是非、読んで下さいね(*'U`*)

 

 

 

 

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 8月11日(木)~8月15日(月)まで休診となります。

 ご迷惑をお掛け致しますが何卒ご了承ください。

 

 

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047-405-1102

 

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投稿者: evolution BODY +整骨院

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